당뇨병 관리 및 생활
당뇨병은 필요한 양의 인슐린을 생산하는 것을 막음으로써 몸에 영향을 미친다.
그 결과, 혈당 수치가 위험하게 치솟거나 곤두박질칠 수도 있다.
이것이 이해하기 쉬울지 모르지만, 그 병을 치료하는 것은 꽤 복잡할 수 있다.
이 글의 제안을 적용하여 치료가 조금 더 용이하도록 하십시오.
아몬드는 혈당 수치에 영향을 주지 않고 가득 채울 수 있는 훌륭한 간식이다.
무염 아몬드, 특히 생 아몬드는 혈당을 안정시키고 다른 많은 건강상의 이점을 주기 위해 영양소, 단백질, 섬유질이 풍부하다.
여러분이 가장 좋아하는 쇼를 보는 동안 건강에 좋은 간식을 먹기 위해 TV 옆에 몇 개 숨겨 두어라!
고기에는 계란, 두부, 콩, 그리고 다른 유제품과 같은 고단백 대안이 많이 있다.
자주 바꿔서 입에 한턱 내라.
당뇨병과 함께 산다면 건강한 탐닉 방법을 찾는 것이 중요하다.
당신은 아마 평생 그 달콤한 간식을 포기할 필요가 없을 것이다.
혈당 조절이 제대로 되면 후식을 안전하게 먹을 수 있다.
식사 중에 같은 양의 탄수화물을 먹지 않음으로써 디저트 소비량의 균형을 맞출 수 있다.
당뇨병을 앓고 있다면 수면무호흡증을 검사해야 한다.
자신을 최적의 상태로 유지하기 위해, 여러분이 가지고 있는 수면장애를 가능한 한 빨리 치료하는 것이 중요하다.
당뇨병 환자들은 페디큐어를 할 때 극도로 조심해야 한다는 것을 기억하라.
당뇨병 환자가 발 부상을 성공적으로 치료받기가 어려운 경우가 많다.
페디큐어 하는 동안 받은 작은 상처라도 문제와 합병증을 일으킬 수 있다.
혈당 지수가 높은 음식은 모두 주의할 필요가 있어 체내 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있다.
빵, 디저트, 주스, 파스타, 시리얼은 당혈지수가 높은 음식들이다.
가공식품은 혈당에도 매우 나쁜 영향을 미친다.
대신, 고기, 생선, 야채, 저혈당 과일을 식단에 포함시키십시오.
조깅을 하러 공원을 방문하는 것은 당뇨병을 돕는 좋은 방법이고, 돈이 한 푼도 들지 않을 것이다.
턱받이를 하기 위해 정글 체육관을 이용하거나, 역도를 위해 통조림을 사용할 수도 있다.
흡연은 당뇨병에 걸리면 매우 해롭다.
흡연은 현재 상태로는 건강에 좋지 않지만 당뇨병과 결합하면 혈당 수치가 위험하게 치솟을 수 있다.
당신의 의사는 당신이 그만두는 것을 도울 수 있다.
여러분이 가장 좋아하는 음식을 스스로 빼앗는 대신, 그것들을 더 건강하게 만드는 방법을 찾으세요.
너무 제한적인 식단은 큰 어려움과 실패로 이어질 수 있다.
당신이 좋아하는 모든 음식이 지금 식탁에서 제외되었다는 것은 신화다.
다른 사람들은 식단 제한을 무시하고 여전히 그들이 좋아하는 음식을 먹을 것이다.
그러나, 가장 현명한 해결책은 여러분이 선호하는 음식에 대해 받아들일 수 있는 대안을 찾는 것이다.
종종, 금지된 재료들은 허용 가능한 선택사항으로 대체될 수 있고, 당뇨병 환자들은 물론 다른 사람들에게도 건강한 식사를 만들어준다.
몸이 좋지 않고 식욕이 없더라도 계속 건강한 음식을 먹어야 하고, 혈당 수치를 계속 체크해야 한다.
혈당이 장기간 낮으면 탈수될 수 있다.
만약 당신이 탈수증세가 의심된다면 시간을 내어 여분의 액체를 마시도록 하라.
흡연은 당뇨병 환자에게는 훨씬 더 나쁘지만 모두에게 나쁘다.
만약 당신이 흡연을 선택한다면, 당신은 많은 건강상의 위험에 직면하게 될 것이다.
흡연은 사람의 인슐린에 내성이 생기게 하기 때문에 당뇨병이 아니라면 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다.
항상 운동할 시간을 만들어라.
이것은 포도당 수치를 안정적으로 유지하면서 인슐린과 설탕을 처리하는 데 도움을 줄 것이다.
모든 당뇨병 환자에게 운동은 일상의 필수적인 부분이다.
당뇨병이 있고 여행을 갈 거라면 인슐린을 보관하기 위해 반드시 절연봉투를 챙겨가십시오.
인슐린은 적절한 온도로 설정해야 하기 때문에 절연된 봉지는 인슐린이 너무 차갑거나 뜨거워지지 않도록 할 것이다.
당뇨병과 함께 사는 것이 복잡한 일이 되도록 내버려두지 말라.
당뇨병과 함께 생활하는 것을 생활에 쉽게 접목할 수 있는 간단한 일상 생활로 만들기 위해 이 글에서 읽은 팁에 초점을 맞추어라.
이 조언들을 따를 수 있다면, 당신은 건강해지는 길이다.
